หมวดหมู่ คลังเก็บ: สุขภาพจิตและอารมณ์

เชื่อว่ามีหลายๆ ท่านที่กำลังมองหาวิธี ดูแลสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อรับมือกับความชราอยู่ใช่หรือไม่? บทความนี้เราอยากขอนำเสนอ เคล็ดลับสุขภาพ ที่ง่าย อีกทั้งยังไม่ต้องเสียเงินแพงๆ ไม่ต้องใช้เทคโนโลยีอันซับซ้อน แต่สามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง นั่นคือ การใช้เทคนิคการสัมผัสความเย็นในระยะสั้นๆ ที่เรียกว่า Hydrotherapy ซึ่งถูกนำมาใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่มาตั้งแต่สมัยโบราณ

ในยุคดิจิทัลเราใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจอและแป้นพิมพ์ การพิมพ์ข้อความกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการละเลย “การเขียนด้วยมือ” ไปนั้น กำลังทำให้สมองของเราพลาดโอกาสสำคัญในการพัฒนาและดูแลตัวเองไปอย่างน่าเสียดาย มีข้อมูลจากงานวิจัยด้านประสาทวิทยาและการศึกษาพฤติกรรมชี้ชัดว่า การหยิบปากกาและลงมือเขียนด้วยลายมือของเรานั้น เป็น เคล็ดลับสุขภาพ ที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังอย่างยิ่งต่อทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

ทุกคนย่อมเคยพูดกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการพูดในใจหรือปล่อยออกมาเป็นคำพูด แต่เชื่อว่ามีหลายๆ คนที่อาจเกิดความสงสัยว่าพฤติกรรมการพูด หรือบ่นๆ กับตัวเองแบบนี้มันเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และการพูดกับตัวเองส่งผลดีหรือผลเสีย มันมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราหรือเปล่า จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา การพูดกับตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลก แต่เป็นหนึ่งใน เคล็ดลับสุขภาพ ของจิตใจที่เราหลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าแท้จริงแล้วการพูดกับตัวเองเป็นกลไกในการ ดูแลสุขภาพ ของจิตใจคนเรา…

เมื่อนึกถึงการ ดูแลสุขภาพ ของสมอง หลายคนอาจนึกถึงการแก้ปัญหาซับซ้อนหรือการฝึกสมองด้วยเกมต่างๆ แต่ยังมีอีกกิจกรรมหนึ่งที่ทั้งสนุกและได้ประโยชน์อย่างยิ่งต่อพัฒนาการของสมอง นั่นก็คือ “ดนตรี” เชื่อหรือไม่ว่า การเล่นดนตรีไม่ได้เป็นเพียงงานอดิเรกเพื่อการหย่อนใจหรือเพื่อความบรรเทิงเท่านั้น แต่มันเป็นหนึ่งใน เคล็ดลับสุขภาพ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยพัฒนาและฟื้นฟูสมองได้อย่างน่าทึ่ง ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไหร่ก็ตาม

ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและแรงกดดันรอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องครอบครัว หรือเรื่องส่วนตัว หลายคนอาจไม่รู้ตัวเลยว่ากำลังเผชิญกับภาวะความเครียดสะสม ซึ่งเรื่องนี้เป็นภัยเงียบที่สามารถส่งผลกระทบได้ทั้งสุขภาพทางกายและสุขภาพจิตในระยะยาว การเรียนรู้ที่จะสังเกตและทำความเข้าใจสัญญาณเหล่านี้จึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการเริ่มต้น ดูแลสุขภาพ ทั้งกายและใจของตัวเราเอง