---

สาระสุขภาพน่าสนใจ

การมีสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา

“อยู่ดีมีสุข” ขอนำเสนอข้อมูลการ ดูแลสุขภาพ ที่น่าสนใจให้คุณๆ ได้ลองนำไปปฏิบัติกัน ในรูปแบบของ เคล็ดลับสุขภาพ ที่ทำตามได้ไม่ยาก

การ ดูแลสุขภาพ เป็นเรื่องที่ทุกๆ คน ควรใส่ใจ

เราทุกคนควรตระหนักถึงความสำคัญของการสุขภาพที่ดีทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ ตลอดจนถึงในด้านของอารมณ์ความรู้สึก ซึ่งเราอาจเรียกกันได้ง่ายๆ ว่า “การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม” เรื่องของการดูแลสุขภาพนี้ แม้แต่องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังให้ความสำคัญ และมีการกำหนดให้ วันที่ 7 เมษายนของทุกปี เป็นวันอนามัยโลก (World Health Day) อยู่ดีมีสุข ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยการเผยแพร่ให้ความรู้ในเรื่องการ รักษาและ ดูแลสุขภาพ โดยเราจะพยายามเน้นการให้ข้อมูลในแบบที่เข้าใจง่ายและปฏิบัติตามได้ง่าย ไม่ซับซ้อน และทำได้เองที่บ้าน ในลักษณะที่เรียกว่าเป็น “เคล็ดลับสุขภาพ” เพื่อให้ทุกคนได้ลองนำไปปฏิบัติ

โดยหลักการกว้างๆ แล้ว เคล็ดลับสุขภาพ เป็นเรื่องเรียบง่ายและเข้าใจได้อย่างชัดเจน หลักการมีเพียง 3 ประเด็น คือ

1. การดูแลสุขภาพร่างกาย อันได้แก่การ รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และลดหรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ
2. การดูแลสุขภาพจิต เป็นเรื่องการปรับอารมณ์ความรู้สึก การพัฒนามุมมองต่อสถานการณ์ในชีวิต ลดความวิตกกังวล การจัดการกับความเครียด การสร้างความสุขให้เกิดขึ้นในจิตใจ
3. การตรวจสุขภาพร่างกาย และอารมณ์อย่างสม่ำเสมอ มีทั้งการสังเกตุร่างกายและจิตใจด้วยตนเอง และการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญในการวิเคราะห์ให้เป็นครั้งคราว
   

อย่างไรก็ตาม แม้มันจะดูเป็นข้อความที่เรียบง่าย แต่ในการปฏิบัติจริงให้ได้ผล มีรายละเอียดที่หลากหลาย การได้เรียนรู้แนวทางในการดูแลตนเอง ในแบบ เคล็ดลับสุขภาพ สามารถช่วยให้เรื่องที่หลากหลาย ง่ายขึ้นในการจำ และปฏิบัติตาม

เคล็ดลับสุขภาพ ที่ “อยู่ดีมีสุข” นำมาเสนอ เหล่านี้เป็นแนวทางที่ทุกคนสามารถนำทำตาม ซึ่งจะช่วยให้มีสุขภาวะที่ดีขึ้น ขอแนะนำว่า ควรเริ่มต้นจากการพิจารณาสุขภาพร่างกายของเอง แล้วปฏิบัติตามช้าๆ เราอาจจะยังไม่สามารถทำได้ตาม เคล็ดลับดูแลสุขภาพ เหล่านั้นให้ครบถ้วนได้ในคราวเดียว แต่การมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพดี และปฏิบัติตนด้วยความตั้งใจอย่างมีวินัยและสม่ำเสมอ ย่อมสามารถจะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพดีขึ้นได้ทั้งกายและใจอย่างแน่นอน