เคล็ดลับสุขภาพ เพิ่มพลังสมองและปรับปรุงอารมณ์ ด้วยการเขียนด้วยมือ

ในยุคดิจิทัลเราใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจอและแป้นพิมพ์ การพิมพ์ข้อความกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการละเลย “การเขียนด้วยมือ” ไปนั้น กำลังทำให้สมองของเราพลาดโอกาสสำคัญในการพัฒนาและดูแลตัวเองไปอย่างน่าเสียดาย มีข้อมูลจากงานวิจัยด้านประสาทวิทยาและการศึกษาพฤติกรรมชี้ชัดว่า การหยิบปากกาและลงมือเขียนด้วยลายมือของเรานั้น เป็น เคล็ดลับสุขภาพ ที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังอย่างยิ่งต่อทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

การเขียนด้วยมือคือ เคล็ดลับสุขภาพ ในการบริหารสมองที่มีประสิทธิภาพสูง

เคล็ดลับสุขภาพสมอง การเขียนสามารถกระตุ้นการเรียนรู้และความจำ

Audrey van der Meer ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์ นักประสาทวิทยาพบว่า เมื่อเราเขียนด้วยมือ สมองเกือบทั้งหมดจะถูกกระตุ้นให้ทำงานพร้อมๆ กัน ต่างจากการพิมพ์ ที่ใช้เพียงการเคลื่อนไหวของนิ้วที่ค่อนข้างจำกัด

เปิดการทำงานของสมองทั้งหมด: การเขียนทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ละเอียดซับซ้อนและเชื่อมโยงกันของกล้ามเนื้อมือและประสาทสัมผัส ซึ่งกระตุ้นพื้นที่ในสมองหลายส่วนให้มีการสื่อสารข้ามกันไปมาก่อเกิดการทำงานประสานกัน ช่วยพัฒนาศักยภาพได้เป็นอย่างดี
เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้และความจำ: คลื่นสมองที่เกิดขึ้นระหว่างการเขียนด้วยมือมีความสัมพันธ์โดยตรงกับศูนย์กลางการเรียนรู้และความจำในสมอง ทำให้เนื้อหาที่เราจดบันทึกลงไปหรือเขียนขึ้นมานั้นถูกจดจำและซึมซับได้ดีกว่าการพิมพ์หรือการโน้ตด้วยการกดๆ ผ่านอุปกรณ์ดิจิทัล
สร้างความเข้าใจในรูปร่าง: การเขียนด้วยมือช่วยให้สมองสร้างความเข้าใจเชิงพื้นที่และรูปทรงของตัวอักษรได้ดีขึ้น ซึ่งสำคัญต่อพัฒนาการด้านการอ่านและการเขียน โดยเฉพาะในคนที่อยู่ในวัยเด็ก นับเป็นการส่งเสริมพัฒนาการที่ดี

การเขียนเป็น เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ด้านอารมณ์ และการคิดเชิงลึก

การเขียนด้วยมือ เครื่องมือ ดูแลสุขภาพ ในด้านจิตใจและพัฒนาทักษะการคิด

กรองความวุ่นวายในความคิด (Thought Filtration): ในโลกที่เราถูกโจมตีด้วยข้อมูลปริมาณมหาศาลตลอดเวลา สมองของเราต้องรับมือกับ “ความคิดที่เชื่อมโยงเป็นลูกโซ่” (Thought Worms) จำนวนมาก การทะลักเข้ามาของข้อมูลเหล่านั้น เกินกว่าความสามารถในการจัดระบบข้อมูลของสมองเรา Katie McCleary ผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นผู้นำ การสื่อสาร และการเล่าเรื่อง อธิบายว่า การเขียนด้วยมือเป็นกระบวนการที่ช้าและเป็นธรรมชาติมากกว่า ซึ่งช่วยให้เราต้องหยุดและ คัดกรอง ความคิดเหล่านั้น เพื่อเฟ้าเลือกเฉพาะสิ่งที่สำคัญและมีความหมายที่สุดเท่านั้น
สร้างการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้ง: เมื่อเราจดจ่ออยู่กับการเขียน เราจะสร้างการเชื่อมโยงที่มีคุณภาพระหว่างโลกภายใน (อารมณ์, ประสบการณ์) และโลกภายนอก (ข้อมูล, เหตุการณ์) ซึ่งเป็นรากฐานของการคิดเชิงวิพากษ์ (Critical Thinking) ที่เป็นระบบ
เป็นสิ่งช่วยยึดเหนี่ยวทางอารมณ์ (Emotional Anchor): การเขียนไดอารี่หรือจดบันทึกด้วยมืออย่างสม่ำเสมอทำหน้าที่เป็นเหมือน “สมอ” ที่ช่วยยึดเหนี่ยวให้เราสามารถจัดการกับความเครียด ความสับสน และความวุ่นวายในชีวิตได้ดีขึ้น ช่วยให้เราแสดงออกถึงความเป็นผู้นำและความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่นได้ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

เคล็ดลับสุขภาพ แนะนำวิธีเริ่มต้นลงมือทำ

การเขียนด้วยมือไม่ใช่เรื่องยาก เพราะแน่นอนว่า ทุกๆ คนย่อมเคยผ่านการเขียนด้วยมือมาแล้วทั้งสิ้นในการเรียนขั้นพื้นฐาน และข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องพยายามเขียนตัวบรรจงจนมีลายมือที่สวยงาม เพียงแค่คุณพยายามเขียนให้ช้าลง และสามารถอ่านออกได้ง่ายไม่หวัดจนเกินไปก็ใช้ได้แล้ว นี่คือ คำแนะนำเกี่ยวกับการเขียนด้วยลายมือง่ายๆ เป็นแนวทางในการเริ่มต้น

จดโน้ตด้วยมือ: ครั้งต่อไปที่คุณเข้าประชุมหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ลองเปลี่ยนจากการพิมพ์ด้วยอุปกรณ์นานาชนิดมาเป็นการจดด้วยมือผ่านปากกาหรือดินสอ วิธีนี้จะบังคับให้สมองคุณประมวลผลและสรุปสาระสำคัญ แทนที่จะถอดความทุกคำ
เขียนไดอารี่ 7 นาที: ลองใช้เวลา 7 นาทีในแต่ละวัน อาจเป็นช่วงเช้าหรือก่อนนอนก็ได้ เพื่อเขียนทุกอย่างที่ผุดขึ้นในใจออกมาอย่างอิสระ ไม่ต้องกังวลเรื่องไวยากรณ์หรือการสะกดคำ การทำเช่นนี้เป็น เคล็ดลับสุขภาพ ง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายและอารมณ์ของตัวเอง การทำในตอนเช้าทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อต่อการทำสิ่งต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน ส่วนการเขียนก่อนนอน จะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความกังวลออกมาจากจิตใจ ช่วยให้พักผ่อนนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
รับประทานอาหารหรือใช้สมุนไพรบำรุงสมอง: ควบคู่กับการเขียนด้วยมือ การบริโภคอาหารเสริมหรือใช้สมุนไพรบำรุงการทำงานของสมอง จะช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณทำงานได้อย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพสูงยิ่งขึ้น การบริโภคอาหารที่เป็นไขมันดีที่มีกรด โอเมก้า 3 หรือ การรับประทานอาหารที่มีวิตามิน B12 ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ

การ ดูแลสุขภาพ ของสมองและอารมณ์ เป็นเรื่องทำได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ ไม่ได้ต้องการใช้เทคโนโลยีที่ซับซ้อน เราแค่ต้องการเพียงปากกา กระดาษ และความตั้งใจที่จะหยุดพักจากกิจกรรมอื่นๆ ชั่วขณะ เริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพสมองที่ดีขึ้นด้วย เคล็ดลับสุภาพ ที่เรียบง่ายตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะค้นพบพลังมหัศจรรย์ที่ซ่อนอยู่ในมือของคุณเอง

สินค้าสปอนเซอร์คลิ๊กเลือกซื้อเพื่อสนับสนุนการผลิตเนื้อหาด้านการดูแลสุขภาพของเราได้