ชอบพูดกับตัวเองผิดปกติไหม หรือ แท้จริงแล้วมันเป็นวิธีดูแลสุขภาพของจิตใจ?

ทุกคนย่อมเคยพูดกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการพูดในใจหรือปล่อยออกมาเป็นคำพูด แต่เชื่อว่ามีหลายๆ คนที่อาจเกิดความสงสัยว่าพฤติกรรมการพูด หรือบ่นๆ กับตัวเองแบบนี้มันเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และการพูดกับตัวเองส่งผลดีหรือผลเสีย มันมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราหรือเปล่า จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา การพูดกับตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลก แต่เป็นหนึ่งใน เคล็ดลับสุขภาพ ของจิตใจที่เราหลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าแท้จริงแล้วการพูดกับตัวเองเป็นกลไกในการ ดูแลสุขภาพ ของจิตใจคนเรา…

การพูดกับตัวเอง ไม่ได้แปลว่าคุณบ้า

การพูดกับตัวเอง หรือ Self-talk เป็นพฤติกรรมที่บางคนรู้สึกว่ามันคล้ายจะผิดปกติ บางคนอาจจะคิดเลยเถิดไปว่า นี่เป็นอาการเริ่มต้นของการวิกลจริต! เพราะบ่อยครั้งที่เราจะได้รับการนำเสนอภาพของคนป่วยทางจิตเวช ที่มีอาการพูดหรือพร่ำบ่นพึมพำอยู่คนเดียว… แต่นั่นเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง!

แท้จริงแล้ว การพูดกับตัวเองเป็นเรื่องปกติทั่วไป คนส่วนใหญ่ทำกันเป็นประจำทุกวัน มันคือการพูดคุยกับตัวเองในใจหรืออาจส่งเสียงออกมาเป็นคำพูด เรื่องนี้แท้จริงแล้วเป็นกลไกที่ช่วยให้เราได้ทบทวนความคิดและจัดการอารมณ์ของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนในแต่ละวัน, การตัดสินใจในเรื่องยากๆ, หรือแม้แต่การให้กำลังใจตัวเอง

ประโยชน์ของการพูดกับตัวเองในฐานะเครื่องมือ ดูแลสุขภาพจิต ที่ทรงพลัง

จากข้อมูลทางจิตวิทยา การพูดกับตัวเองมีประโยชน์มากมายที่ช่วย ดูแลสุขภาพ ของจิตใจได้หลายประการ เช่น

ช่วยในการวางแผนและแก้ปัญหา: การพูดกับตัวเองในใจช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและวางแผนการทำงานต่างๆ ได้ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน การพูดคุยกับตัวเองจะช่วยให้คุณมองเห็นภาพรวมและหาทางออกได้ง่ายขึ้น
เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพ: การพูดให้คำแนะนำกับตัวเองขณะทำกิจกรรม เช่น “ใจเย็นๆ ค่อยๆ ทำ” ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สร้างแรงบันดาลใจและเสริมสร้างความนับถือในตนเอง: การพูดให้กำลังใจตัวเองในเชิงบวก เช่น “ฉันทำได้” หรือ “ไม่เป็นไรหรอก” ช่วยสร้างความเชื่อมั่นและเสริมสร้างความนับถือในตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตที่ดี

ช่วยควบคุมอารมณ์: การพูดกับตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่ซับซ้อนได้ โดยเฉพาะการใช้ “distanced self-talk” หรือการพูดกับตัวเองในฐานะบุคคลที่สาม (เช่น “เธอต้องเข้มแข็งไว้นะ”) สามารถจะช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างน่าทึ่ง

ข้อควรระวังในการพูดกับตัวเองในแง่ลบ

แม้ว่าการพูดกับตัวเองส่วนใหญ่จะมีประโยชน์ แต่ใช่ว่าจะมีแต่ข้อดีไปเสียทั้งหมด การพูดในแง่ลบกับตนเองมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ การตำหนิตัวเองซ้ำๆ อาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน นี่เป็นประเด็นที่ต้องทำความเข้าใจและระมัดระวังในการ ดูแลสุขภาพ ของจิตใจตนเอง

ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองพูดในแง่ลบอยู่เสมอ ลองฝึกเปลี่ยนมาเป็นการพูดในเชิงบวกและให้กำลังใจตัวเองแทน และหากยังรู้สึกว่าความคิดลบๆ ยังคงรบกวนจิตใจ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยได้

กล่าวโดยสรุปการพูดกับตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลก แต่เป็นเครื่องมือธรรมชาติที่ช่วย ดูแลสุขภาพ ของจิตใจและพัฒนาตัวเองได้เป็นอย่างดี การฝึกใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวกจะช่วยให้คุณมีจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น และเป็น เคล็ดลับสุขภาพ ที่แท้จริงซึ่งคุณสามารถทำได้เองในทุกวัน คุณพร้อมที่จะให้กำลังใจตัวเองด้วยการพูดกับตัวเองในแง่บวกแล้วหรือยัง?

สินค้าสปอนเซอร์คลิ๊กเลือกซื้อเพื่อสนับสนุนการผลิตเนื้อหาด้านการดูแลสุขภาพของเราได้