วิธีดูแลสุขภาพผิวให้สดใส โดยวิเคราะห์จากปัจจัยสภาพผิว

เชื่อว่าหลายๆ ท่านกำลังประสบกับปัญหาการที่เรามีข้อมูลเกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์ และ วิธีดูแลสุขภาพผิว ที่มากมายเกินไปจนเลือกไม่ถูก บ่อยครั้งก่อนให้เกิดความสงสัยว่าควรจะเริ่มต้น ดูแลสุขภาพผิว อย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดคือการเข้าใจว่าการดูแลผิวที่ได้ผลนั้นไม่ได้มีสูตรสำเร็จสำหรับทุกคน เนื่องจากคนเรามีสภาพของผิวหนังที่หลากหลาย การจะสามารถดูแลได้อย่างเหมาะสมต้องอาศัยการวิเคราะห์ปัจจัยต่างๆ ของสภาพผิวเราอย่างลึกซึ้ง

เรื่องนี้สอดคล้องกับงานวิจัย ที่ได้ศึกษาคุณลักษณะของผิว “ในอุดมคติ” ของกลุ่มผู้หญิงในเซี่ยงไฮ้ซึ่งถือว่าเป็นสภาพผิวที่มีสุขภาพดีในระดับที่สามารถใช้เป็นตัวบ่งชี้ทางการศึกษาได้ ซึ่งการวิจัยนี้ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของปัจจัยทางสรีรวิทยาของผิวหนังและจุลินทรีย์บนใบหน้า บทความนี้จะนำข้อมูลเชิงลึกจากงานวิจัยมาเป็นพื้นฐานในการนำเสนอ วิธีดูแลสุขภาพผิว ให้สดใสอย่างถูกวิธี

เริ่มจากต้องเข้าใจปัจจัยพื้นฐานของผิวคุณ

เพื่อให้ สุขภาพผิว ดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณต้องเริ่มต้นจากการทำความเข้าใจปัจจัยพื้นฐานของผิวคุณก่อน งานวิจัย The Characteristics of the Skin Physiological Parameters and Facial Microbiome of “Ideal Skin” in Shanghai Women เผยแพร่ในเว็บไซต์ของ PubMed Central ซึ่งศึกษาคุณลักษณะของผิวในอุดมคติของผู้หญิงในเซี่ยงไฮ้ ได้วิเคราะห์ปัจจัยทางสรีรวิทยาของผิวหนัง เช่น ความชุ่มชื้น และ ความมัน อย่างละเอียดเอาไว้ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดที่สำคัญของสุขภาพผิวโดยรวม ดังนั้น การเริ่มต้นดูแลผิวจึงควรเริ่มจากการประเมินว่าผิวของคุณอยู่ในกลุ่มไหน ซึ่งแบ่งได้ 4 กลุ่ม ดังนี้

ผิวแห้ง: มักขาดความชุ่มชื้น รู้สึกตึงหลังล้างหน้า
ผิวมัน: มีความมันส่วนเกินบนใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณ T-zone
ผิวผสม: ผิวมันบริเวณ T-zone แต่ผิวแห้งบริเวณแก้ม
ผิวธรรมดา: มีความสมดุล ไม่มันและไม่แห้งจนเกินไป

เคล็ดลับสุขภาพสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง

อีกปัจจัยสำคัญที่งานวิจัยกล่าวถึง คือ การสูญเสียน้ำผ่านผิวหนัง (TEWL) ซึ่งบ่งชี้ถึงความแข็งแรงของเกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) หากเกราะป้องกันผิวอ่อนแอ ผิวก็จะสูญเสียน้ำได้ง่ายและไวต่อสิ่งเร้าจากภายนอก การ ดูแลสุขภาพผิว จึงควรมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง ด้วยวิธีการดังนี้

เลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน: หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมรุนแรง เช่น สบู่ที่มีฟองมากเกินไป หรือสารผลัดเซลล์ผิวที่เข้มข้น
เติมความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ: ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมช่วยกักเก็บน้ำ เช่น Hyaluronic acid, Glycerin หรือ Ceramide

บำรุงจุลินทรีย์บนผิวหน้าให้สมดุล เคล็ดลับสุขภาพดี ของผิวพรรณ

งานวิจัยชิ้นนี้ยังได้ทำการศึกษาองค์ประกอบของ จุลินทรีย์บนใบหน้า (Facial Microbiome) ซึ่งพวกมันเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่อยู่บนผิว จุลินทรีย์เหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของผิวและป้องกันเชื้อโรคที่เป็นอันตราย ดังนั้น การดูแลผิวที่ดีจึงไม่ควรทำลายจุลินทรีย์เหล่านี้

หลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไป: การล้างหน้าบ่อยเกินไปจะชะล้างน้ำมันและจุลินทรีย์ดีๆ ออกไป
ใช้ผลิตภัณฑ์ Probiotic หรือ Prebiotic: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อผิว
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: อาหารที่มีใยอาหารสูงช่วยให้ลำไส้และจุลินทรีย์ในร่างกายสมดุล ซึ่งส่งผลดีต่อผิวพรรณ

ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

นอกจากผลิตภัณฑ์แล้ว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็เป็น เคล็ดลับสุขภาพดี ที่สำคัญไม่แพ้กัน

การนอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับช่วยให้ผิวซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่
การดื่มน้ำให้เพียงพอ: ผิวที่ชุ่มชื้นจากภายในจะช่วยให้ผิวดูอิ่มฟูและสดใส
การปกป้องผิวจากแสงแดด: ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำเพื่อป้องกันความเสียหายจากรังสียูวี

สรุปแล้ว การมี สุขภาพผิว ที่สดใสเริ่มต้นจากการทำความเข้าใจปัจจัยพื้นฐานของผิวคุณเอง จากนั้นจึงเลือก วิธีดูแลสุขภาพผิว ที่เหมาะสมกับความต้องการของผิวคุณ พร้อมทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อส่งเสริมให้ผิวแข็งแรง ดูแลสุขภาพ จากภายในสู่ภายนอก

สินค้าสปอนเซอร์คลิ๊กเลือกซื้อเพื่อสนับสนุนการผลิตเนื้อหาด้านการดูแลสุขภาพของเราได้