เคล็ดลับสุขภาพดีด้วยการพาตัวเองไปสัมผัสธรรมชาติ บำบัดกายและใจ ให้ชีวิต “อยู่ดีมีสุข”

ในโลกที่เต็มไปด้วยหน้าจอ ตึกสูง และความวุ่นวายของผู้คน การหาเวลาให้ร่างกายและจิตใจได้เชื่อมต่อกับธรรมชาติคือหนึ่งใน เคล็ดลับสุขภาพดี ที่มีประสิทธิภาพและกำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย การพาตัวเองไปสัมผัสกับพื้นที่สีเขียวไม่ได้เป็นเพียงแค่กิจกรรมเพื่อพักผ่อนหย่อนใจ แต่ยังเป็นศาสตร์บำบัดที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างน่าอัศจรรย์ และยังมีข้อมูลจากงานวิจัยมากมายที่ยืนยันถึงประโยชน์อันมหาศาลนี้

บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกถึงคุณค่าของการสัมผัสธรรมชาติ ซึ่งเป็น เคล็ดลับสุขภาพ ง่ายๆ ที่จะทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับโลกสีเขียวมากขึ้น เพื่อชีวิตที่ “อยู่ดีมีสุข” อย่างแท้จริง

เคล็ดลับสุขภาพดีด้วยพื้นที่สีเขียวและผืนน้ำ ดีต่อสายตาและหัวใจ

หลายคนอาจคิดว่าการเดินเล่นในสวนสาธารณะช่วยแค่คลายเครียด แต่จากการศึกษาในระยะยาวพบว่า การใช้เวลาอยู่ใน “พื้นที่สีเขียว” (Urban Green Spaces) หรือพื้นที่ที่มี “ผืนน้ำ” (Blue Spaces) เช่น ทะเลสาบ หรือแม่น้ำ เป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ ผลการวิจัยชี้ว่าการเข้าถึงธรรมชาติในพื้นที่เหล่านี้ช่วยให้สุขภาพระบบเผาผลาญและหลอดเลือดหัวใจดีขึ้น มีผลการศึกษาของ Feinberg School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์น รัฐอิลลินอยส์ สหรัฐอเมริกา ชี้ว่า การใช้ชีวิตในเมือง ที่มี “พื้นที่สีเขียว” หรือ “แหล่งน้ำ” อย่างจำกัด อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ “โรคหัวใจ”

นี่เป็นเครื่องยืนยันว่า การออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในสถานที่ที่เต็มไปด้วยต้นไม้และผืนน้ำ เป็นมากกว่าการพักผ่อนหย่อนใจทั่วไป แต่มันเป็น เคล็ดลับสุขภาพ มีประสิทธิภาพที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคนเราอย่างเห็นผล ถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาวอย่างแท้จริง

นอกจากงานวิจัยในสหรัฐอเมริกา ยังมีแนวทางการดูแลสุขภาพ แผนตะวันออกแบบชาวญี่ปุ่นที่เรียกว่า…

“อาบป่า” เป็นการบำบัดสุขภาพทั้งกายและใจของคนเราด้วยธรรมชาติ

เทคนิคการบำบัดที่เรียกว่า “อาบป่า” (Forest Bathing หรือ Shinrin-yoku) ซึ่งเป็นศาสตร์ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในญี่ปุ่นและเผยแพร่ไปทั่วโลก โดยหัวใจสำคัญของ เคล็ดลับสุขภาพ นี้คือการใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าเพื่อซึมซับบรรยากาศของป่าอย่างเต็มที่ ไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินป่าที่ทุรกันดาร แต่เป็นเพียงการพาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่มีต้นไม้ล้อมรอบ และทำตามขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้

หายใจเข้าลึกๆ: เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าช้าๆ และหายใจออกยาวๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย
เดินช้าๆ โดยไม่เร่งรีบ: เดินอย่างช้าๆ เพื่อให้คุณมีเวลาสังเกตสิ่งรอบตัวอย่างละเอียด ทั้งแสงแดดที่ลอดผ่านใบไม้ หรือสีเขียวที่แตกต่างกันของพืชพรรณ
ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมด: ลองฟังเสียงนกร้อง เสียงใบไม้เสียดสีกัน ดมกลิ่นดินและดอกไม้ สัมผัสเปลือกไม้ที่ขรุขระ หรือแม้แต่การถอดรองเท้าเดินบนพื้นหญ้า
ปล่อยวางและอยู่กับปัจจุบัน: การอาบป่าคือการปล่อยให้ใจได้สงบ ปล่อยความคิดฟุ้งซ่าน และใช้เวลาอยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง

เคล็ดลับสุขภาพดีที่เริ่มต้นง่ายๆ ทำได้ในทุกวัน

การ “อาบป่า” ไม่จำเป็นต้องไปถึงในป่าลึก แต่คุณสามารถเริ่มได้จากสวนสาธารณะใกล้บ้าน สวนหลังบ้าน หรือแม้แต่การนั่งเงียบๆ ในมุมที่มีต้นไม้ล้อมรอบ การทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และยังช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย

การพาตัวเองไปใกล้ชิดธรรมชาติจึงเป็นหนึ่งใน เคล็ดลับสุขภาพ ที่ไม่ยุ่งยากแต่ให้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าแก่ร่างกายและจิตใจมากที่สุด มาเริ่มต้นทดลอง “เคล็ดลับสุขภาพดี” ด้วยการออกไปสัมผัสและเปิดใจให้ธรรมชาติด้วยกันเถอะ

สินค้าสปอนเซอร์คลิ๊กเลือกซื้อเพื่อสนับสนุนการผลิตเนื้อหาด้านการดูแลสุขภาพของเราได้

กันแดดโสมเกาหลีหน้าโกลว์ จาก Vorda เพิ่มการบำรุงผิวหน้า ด้วยสารสกัด โสมเกาหลี+Vit B3

ผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักจาก DR.JEL LF พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ไวต้าเห็ดหลินจือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บำรุงสุขภาพ บำรุงร่างกาย